了解餐盤裡的營養

香菜

熱量與營養成分

蛋白質3.3 g
碳水8 g
脂肪0.7 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 蛋白質 3.3 g 7%
  • 碳水化合物 8 g 3%
  • 脂肪 0.7 g 1%
  • 飽和脂肪 0 g 0%
  • 膳食纖維 2.8 g 10%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g–3.3 g8 g0.7 g
50 g50 g–1.7 g4 g0.4 g
150 g150 g–5 g12 g1.1 g
200 g200 g–6.6 g16 g1.4 g
250 g250 g–8.3 g20 g1.8 g

關於香菜的常見問題

香菜怎麼洗才不會有沙?

先切掉根部,把葉片和莖泡在一盆清水裡,輕輕晃動讓沙沉到盆底;撈起後再用流動清水沖洗一次。若根部也要入菜,用手指搓洗根縫。

香菜要怎麼保存才比較不容易爛?

先挑掉黃葉,洗過的香菜要徹底瀝乾或擦乾,再用微濕的廚房紙巾包住根部和莖,放入有蓋容器冷藏。紙巾濕透就換掉;葉片積水容易變黑、腐爛。

香菜可以冷凍嗎?

可以,洗淨後完全擦乾,切碎分裝冷凍;也可以加少量水或油做成小份冰磚。解凍後葉片會變軟,適合放進湯、咖哩或燉菜,不適合當生鮮裝飾。

香菜要煮多久才香?

葉子和嫩莖最好在關火前或上桌前拌入,受熱太久香氣會變淡。較粗的莖可以切碎,提早放進湯或炒料裡煮出香味。

香菜可以做哪些料理?

切碎後可拌進涼拌菜、蛋餅餡或沾醬,也常用來點綴湯麵、米粉湯和滷味。想讓香氣留得明顯,起鍋後再撒上去。

沒有香菜時,可以用什麼代替?

可用芹菜葉增加清新的草本香氣,或用巴西里點綴;兩者都不會完全複製香菜的味道。若是做沾醬或涼拌菜,芹菜葉通常比巴西里更接近那種清香感。

為什麼有人覺得香菜有肥皂味?

香菜含有帶柑橘、草本氣味的醛類化合物,有些人對這類氣味特別敏感,因此會聯想到肥皂或清潔用品;也有人覺得它很清香。

香菜和芫荽籽是同一種東西嗎?

是同一種植物的不同部分:香菜通常指新鮮葉和莖,芫荽籽則是乾燥成熟的果實。芫荽籽常整粒或磨粉用來調味,香氣較溫暖,和鮮葉的清香很不一樣。

資料來源:BEDCA (Spain) 1836 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維