了解餐盤裡的營養
长鲱鲵
熱量與營養成分
生
105
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪2.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 105 kcal —
- 蛋白質 19 g 38%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2.7 g 3%
- 飽和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 42 mg 2%
- 膽固醇 52 mg 17%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 27 µg 3%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 1.2 µg 6%
- 維生素 E 0.5 mg 3%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 4.1 mg 26%
- 泛酸（B5） 0.75 mg 15%
- 維生素 B6 0.3 mg 18%
- 葉酸（B9） 15 µg 4%
- 維生素 B12 1.4 µg 58%
- 膽鹼 65 mg 12%
礦物質
- 鈣 40 mg 3%
- 鐵 0.53 mg 3%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 185 mg 15%
- 鉀 287 mg 6%
- 鋅 0.48 mg 4%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.04 mg 2%
- 硒 36.5 µg 66%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 19 g | 0 g | 2.7 g |
| 1 份 | 85 g | 89 | 16 g | 0 g | 2.3 g |
| 2 份 | 170 g | 179 | 32 g | 0 g | 4.6 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 45 | 8 g | 0 g | 1.2 g |
| 3 份 | 255 g | 268 | 48 g | 0 g | 7 g |
| 4 份 | 340 g | 357 | 64 g | 0 g | 9.3 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 9.4 g | 0 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 28 g | 0 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 38 g | 0 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 47 g | 0 g | 6.8 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 175141 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
