了解餐盤裡的營養

长鲱鲵

熱量與營養成分

煮熟, 乾熱

135
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水0 g
脂肪3.5 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 135 kcal —
  • 蛋白質 24 g 48%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 3.5 g 4%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 鈉 54 mg 2%
  • 膽固醇 67 mg 22%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 31 µg 3%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
  • 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
  • 菸鹼素（B3） 5 mg 31%
  • 泛酸（B5） 0.87 mg 17%
  • 維生素 B6 0.35 mg 20%
  • 葉酸（B9） 17 µg 4%
  • 維生素 B12 1.6 µg 68%

礦物質

  • 鈣 51 mg 4%
  • 鐵 0.68 mg 4%
  • 鎂 29 mg 7%
  • 磷 237 mg 19%
  • 鉀 368 mg 8%
  • 鋅 0.62 mg 6%
  • 銅 0.07 mg 7%
  • 錳 0.05 mg 2%
  • 硒 46.8 µg 85%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g13524 g0 g3.5 g
1 份50 g6812 g0 g1.8 g
2 份100 g13524 g0 g3.5 g
½ 份25 g346.1 g0 g0.9 g
3 份150 g20336 g0 g5.3 g
4 份200 g27048 g0 g7 g
250 g250 g33861 g0 g8.8 g

關於长鲱鲵的常見問題

长鲱鲵100 g含有多少熱量？

长鲱鲵100 g含有 135 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。

长鲱鲵1 份 (50 g)含有多少熱量？

长鲱鲵1 份 (50 g)含有 68 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。

长鲱鲵2 份 (100 g)含有多少熱量？

长鲱鲵2 份 (100 g)含有 135 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。

长鲱鲵½ 份 (25 g)含有多少熱量？

长鲱鲵½ 份 (25 g)含有 34 kcal、6.1 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。

长鲱鲵3 份 (150 g)含有多少熱量？

长鲱鲵3 份 (150 g)含有 203 kcal、36 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.3 g 脂肪。

长鲱鲵4 份 (200 g)含有多少熱量？

长鲱鲵4 份 (200 g)含有 270 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。

长鲱鲵250 g含有多少熱量？

长鲱鲵250 g含有 338 kcal、61 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.8 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 174241 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維