了解餐盤裡的營養
Sandwich, ham
熱量與營養成分
298
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.3 g
碳水31 g
脂肪15 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 298 kcal —
- 蛋白質 7.3 g 15%
- 碳水化合物 31 g 11%
- 脂肪 15 g 20%
- 飽和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纖維 2.1 g 8%
- 糖 4.4 g —
- 鈉 527 mg 23%
- 膽固醇 58.3 mg 19%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 31.7 µg 4%
- 維生素 C 0.75 mg 1%
- 維生素 D 0.05 µg 0%
- 維生素 E 4.5 mg 30%
- 維生素 K 24.3 µg 20%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 1.4 mg 9%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 18.5 µg 5%
- 維生素 B12 0.3 µg 13%
礦物質
- 鈣 15.3 mg 1%
- 鐵 0.66 mg 4%
- 鎂 20.6 mg 5%
- 磷 102 mg 8%
- 鉀 133 mg 3%
- 鋅 0.57 mg 5%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.31 mg 13%
- 硒 11.5 µg 21%
- 碘 11.5 µg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 298 | 7.3 g | 31 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 149 | 3.6 g | 16 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 447 | 11 g | 47 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 596 | 15 g | 63 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 745 | 18 g | 78 g | 39 g |
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關於Sandwich, ham的常見問題
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資料來源：Fineli (Finland) 31464 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
