了解餐盤裡的營養
Risotto, avocado and pesto risotto
熱量與營養成分
182
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.5 g
碳水18 g
脂肪10 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 182 kcal —
- 蛋白質 3.5 g 7%
- 碳水化合物 18 g 6%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 1.3 g 7%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 1.2 g —
- 鈉 234 mg 10%
- 膽固醇 1.6 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 39.1 µg 4%
- 維生素 C 17.5 mg 19%
- 維生素 D 0.01 µg 0%
- 維生素 E 1.7 mg 11%
- 維生素 K 22.9 µg 19%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 1.5 mg 9%
- 維生素 B6 0.18 mg 11%
- 葉酸（B9） 14 µg 3%
- 維生素 B12 0.04 µg 2%
礦物質
- 鈣 44.9 mg 3%
- 鐵 0.73 mg 4%
- 鎂 32.4 mg 8%
- 磷 91.7 mg 7%
- 鉀 215 mg 5%
- 鋅 0.65 mg 6%
- 銅 0.17 mg 18%
- 錳 0.54 mg 24%
- 硒 1.5 µg 3%
- 碘 15.3 µg 10%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 3.5 g | 18 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 1.7 g | 8.8 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 5.2 g | 27 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 6.9 g | 35 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 8.7 g | 44 g | 26 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 29029 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
