了解餐盤裡的營養
Rice, white, with peas and carrots, no added fat
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 111 kcal —
- 蛋白質 2.8 g 6%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 1.1 g —
- 鈉 230 mg 10%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 119 µg 13%
- 維生素 C 1.5 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.12 mg 1%
- 維生素 K 4.9 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.16 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 維生素 B6 0.09 mg 6%
- 葉酸（B9） 51 µg 13%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 6.1 mg 1%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 46 mg 4%
- 鉀 66 mg 1%
- 鋅 0.48 mg 4%
- 銅 0.07 mg 8%
- 硒 5.8 µg 11%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 2.8 g | 23 g | 0.3 g |
| 1 份 | 160 g | 178 | 4.4 g | 36 g | 0.5 g |
| 2 份 | 320 g | 355 | 8.8 g | 72 g | 1 g |
| ½ 份 | 80 g | 89 | 2.2 g | 18 g | 0.2 g |
| 3 份 | 480 g | 533 | 13 g | 108 g | 1.4 g |
| 4 份 | 640 g | 710 | 18 g | 144 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 1.4 g | 11 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 4.1 g | 34 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 5.5 g | 45 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 6.9 g | 56 g | 0.8 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58160500 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
