了解餐盤裡的營養
Rice, white, with carrots, no added fat
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 106 kcal —
- 蛋白質 2.2 g 4%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 0.9 g —
- 鈉 199 mg 9%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 209 µg 23%
- 維生素 C 0.9 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.28 mg 2%
- 維生素 K 3.4 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 47 µg 12%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 3.7 mg 1%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 0.98 mg 5%
- 鎂 11 mg 3%
- 磷 40 mg 3%
- 鉀 84 mg 2%
- 鋅 0.42 mg 4%
- 銅 0.06 mg 6%
- 硒 5.8 µg 11%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 2.2 g | 22 g | 0.3 g |
| 1 份 | 160 g | 170 | 3.5 g | 35 g | 0.4 g |
| 2 份 | 320 g | 339 | 7 g | 71 g | 0.8 g |
| ½ 份 | 80 g | 85 | 1.8 g | 18 g | 0.2 g |
| 3 份 | 480 g | 509 | 11 g | 106 g | 1.2 g |
| 4 份 | 640 g | 678 | 14 g | 142 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1.1 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 3.3 g | 33 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 4.4 g | 44 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 5.5 g | 55 g | 0.6 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58160470 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
