了解餐盤裡的營養
Rice, white, with carrots, fat added
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 123 kcal —
- 蛋白質 2.2 g 4%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 2.4 g 3%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 0.9 g —
- 鈉 195 mg 8%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 204 µg 23%
- 維生素 C 0.9 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.69 mg 5%
- 維生素 K 5.5 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 1.2 mg 8%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 46 µg 12%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 3.7 mg 1%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 0.97 mg 5%
- 鎂 11 mg 3%
- 磷 39 mg 3%
- 鉀 82 mg 2%
- 鋅 0.41 mg 4%
- 銅 0.06 mg 6%
- 硒 5.7 µg 10%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 2.2 g | 22 g | 2.4 g |
| 1 份 | 160 g | 197 | 3.5 g | 35 g | 3.9 g |
| 2 份 | 320 g | 394 | 6.9 g | 69 g | 7.7 g |
| ½ 份 | 80 g | 98 | 1.7 g | 17 g | 1.9 g |
| 3 份 | 480 g | 590 | 10 g | 104 g | 12 g |
| 4 份 | 640 g | 787 | 14 g | 139 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 1.1 g | 11 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 3.2 g | 33 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 4.3 g | 43 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 5.4 g | 54 g | 6.1 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58160480 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
