了解餐盤裡的營養
桂格夏季綜合莓果燕麥粥
熱量與營養成分
乾
353
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水64 g
脂肪4.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 353 kcal —
- 蛋白質 11 g 23%
- 碳水化合物 64 g 23%
- 脂肪 4.4 g 6%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 膳食纖維 8.5 g 30%
- 糖 20 g —
- 鈉 354 mg 15%
- 膽固醇 1 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 9.4 mg 10%
- 維生素 E 0.47 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.38 mg 32%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 1.7 mg 11%
- 維生素 B6 0.16 mg 9%
- 葉酸（B9） 39 µg 10%
- 維生素 B12 0.2 µg 8%
礦物質
- 鈣 124 mg 10%
- 鐵 3.1 mg 17%
- 鎂 113 mg 27%
- 磷 358 mg 29%
- 鉀 445 mg 9%
- 鋅 2.6 mg 23%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 353 | 11 g | 64 g | 4.4 g |
| 1 份 | 70 g | 247 | 7.9 g | 45 g | 3.1 g |
| 2 份 | 140 g | 494 | 16 g | 90 g | 6.2 g |
| ½ 份 | 35 g | 124 | 4 g | 22 g | 1.5 g |
| 3 份 | 210 g | 741 | 24 g | 135 g | 9.2 g |
| 4 份 | 280 g | 988 | 32 g | 179 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 5.7 g | 32 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 530 | 17 g | 96 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 706 | 23 g | 128 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 883 | 28 g | 160 g | 11 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 171685 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
