了解餐盤裡的營養
Pumpkin, flesh, Whangaparaoa crown, fresh, baked with oil
熱量與營養成分
81
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.8 g
碳水12 g
脂肪2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 81 kcal —
- 蛋白質 1.8 g 4%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 2 g 3%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 5 g 18%
- 糖 9.9 g —
- 鈉 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 354 µg 39%
- 維生素 C 5.5 mg 6%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.4 mg 9%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 2.2 mg 14%
- 維生素 B6 0.36 mg 21%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 43 mg 3%
- 鐵 0.62 mg 3%
- 磷 43 mg 3%
- 鉀 650 mg 14%
- 鋅 0.36 mg 3%
- 硒 0 µg 0%
- 碘 0.81 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 1.8 g | 12 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 0.9 g | 5.8 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 2.7 g | 17 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 3.6 g | 23 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 4.5 g | 29 g | 4.9 g |
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資料來源：FOODfiles (New Zealand) X1122 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
