了解餐盤裡的營養
Pumpkin, Whangaparaoa crown, fresh, raw
熱量與營養成分
41
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.1 g
碳水6.7 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 41 kcal —
- 蛋白質 1.1 g 2%
- 碳水化合物 6.7 g 2%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2.9 g 10%
- 糖 5.8 g —
- 鈉 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 218 µg 24%
- 維生素 C 0.76 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.73 mg 5%
- 硫胺素（B1） 0.01 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 維生素 B6 0.22 mg 13%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 25 mg 2%
- 鐵 0.36 mg 2%
- 磷 25 mg 2%
- 鉀 380 mg 8%
- 鋅 0.21 mg 2%
- 硒 0 µg 0%
- 碘 0.5 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 41 | 1.1 g | 6.7 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 0.5 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 62 | 1.6 g | 10 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 82 | 2.1 g | 13 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 103 | 2.7 g | 17 g | 1 g |
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資料來源：FOODfiles (New Zealand) X1119 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
