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馬鈴薯菠菜花椰菜巴吉
熱量與營養成分
自製
169
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.2 g
碳水7.1 g
脂肪15 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 169 kcal —
- 蛋白質 2.2 g 4%
- 碳水化合物 7.1 g 3%
- 脂肪 15 g 19%
- 飽和脂肪 9.6 g 48%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 1.6 g —
- 鈉 37 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 279 µg 31%
- 維生素 C 10 mg 11%
- 維生素 D 0.3 µg 2%
- 維生素 E 0.91 mg 6%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.5 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.27 mg 5%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 生物素（B7） 0.4 µg 1%
- 葉酸（B9） 42 µg 11%
礦物質
- 鈣 52 mg 4%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 37 mg 3%
- 鉀 220 mg 5%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.3 mg 13%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 2 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 2.2 g | 7.1 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 1.1 g | 3.6 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 3.3 g | 11 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 4.4 g | 14 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 5.5 g | 18 g | 38 g |
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資料來源：CoFID (UK) 15-040 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
