了解餐盤裡的營養
馬鈴薯洋蔥巴吉
熱量與營養成分
自製
162
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.1 g
碳水17 g
脂肪10 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 162 kcal —
- 蛋白質 2.1 g 4%
- 碳水化合物 17 g 6%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 6.3 g 32%
- 膳食纖維 2.6 g 9%
- 糖 3.4 g —
- 鈉 92 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 130 µg 14%
- 維生素 C 7 mg 8%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.37 mg 2%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.17 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.3 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.33 mg 7%
- 維生素 B6 0.32 mg 19%
- 生物素（B7） 0.6 µg 2%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 27 mg 2%
- 鐵 0.72 mg 4%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 44 mg 4%
- 鉀 413 mg 9%
- 鋅 0.3 mg 3%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.13 mg 6%
- 碘 9 µg 6%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 2.1 g | 17 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 1.1 g | 8.4 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 3.2 g | 25 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 4.2 g | 33 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 5.3 g | 42 g | 25 g |
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資料來源：CoFID (UK) 15-690 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
