了解餐盤裡的營養
豬里肌排
熱量與營養成分
生
123
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0.4 g
脂肪4.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 123 kcal —
- 蛋白質 21 g 42%
- 碳水化合物 0.4 g 0%
- 脂肪 4.1 g 5%
- 飽和脂肪 1.7 g 8%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 43.8 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.3 µg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.95 mg 79%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 6.6 mg 41%
- 泛酸（B5） 0.84 mg 17%
- 維生素 B6 0.5 mg 29%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.31 µg 13%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 0.82 mg 5%
- 鎂 27.6 mg 7%
- 磷 225 mg 18%
- 鉀 395 mg 8%
- 鋅 1.7 mg 15%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.01 mg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 21 g | 0.4 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0.2 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 32 g | 0.6 g | 6.1 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 42 g | 0.8 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 53 g | 1 g | 10 g |
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關於豬里肌排的常見問題
豬里肌排100 g含有多少熱量？
豬里肌排100 g含有 123 kcal、21 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
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豬里肌排250 g含有 308 kcal、53 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 28204 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
