了解餐盤裡的營養
Pizza with pepperoni, from school lunch, thin crust
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 254 kcal —
- 蛋白質 13 g 26%
- 碳水化合物 27 g 10%
- 脂肪 8.6 g 11%
- 飽和脂肪 2.8 g 14%
- 膳食纖維 4.3 g 15%
- 糖 7.6 g —
- 鈉 495 mg 22%
- 膽固醇 24 mg 8%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 75 µg 8%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.8 mg 5%
- 維生素 K 5.2 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.35 mg 29%
- 核黃素（B2） 0.34 mg 26%
- 菸鹼素（B3） 3.7 mg 23%
- 維生素 B6 0.19 mg 11%
- 葉酸（B9） 55 µg 14%
- 維生素 B12 2.2 µg 90%
- 膽鹼 37.7 mg 7%
礦物質
- 鈣 202 mg 16%
- 鐵 2.7 mg 15%
- 鎂 51 mg 12%
- 磷 316 mg 25%
- 鉀 382 mg 8%
- 鋅 2.5 mg 23%
- 銅 0.1 mg 11%
- 硒 23.4 µg 43%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 254 | 13 g | 27 g | 8.6 g |
| 1 份 | 142 g | 361 | 18 g | 38 g | 12 g |
| 2 份 | 284 g | 721 | 36 g | 77 g | 25 g |
| ½ 份 | 71 g | 180 | 9.1 g | 19 g | 6.1 g |
| 3 份 | 426 g | 1082 | 54 g | 115 g | 37 g |
| 4 份 | 568 g | 1443 | 73 g | 153 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 6.4 g | 14 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 381 | 19 g | 40 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 508 | 26 g | 54 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 635 | 32 g | 67 g | 22 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58106570 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
