了解餐盤裡的營養
Pizza with pepperoni, from school lunch, thick crust
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 259 kcal —
- 蛋白質 14 g 29%
- 碳水化合物 24 g 9%
- 脂肪 9.8 g 13%
- 飽和脂肪 4.2 g 21%
- 膳食纖維 4.3 g 15%
- 糖 4 g —
- 鈉 474 mg 21%
- 膽固醇 24 mg 8%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 43 µg 5%
- 維生素 C 0.2 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.81 mg 5%
- 維生素 K 10.8 µg 9%
- 硫胺素（B1） 0.21 mg 18%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 2.5 mg 16%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 葉酸（B9） 59 µg 15%
- 維生素 B12 1.2 µg 50%
- 膽鹼 23.2 mg 4%
礦物質
- 鈣 155 mg 12%
- 鐵 2.5 mg 14%
- 鎂 41 mg 10%
- 磷 305 mg 24%
- 鉀 308 mg 7%
- 鋅 1.9 mg 18%
- 銅 0.08 mg 9%
- 硒 22 µg 40%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 259 | 14 g | 24 g | 9.8 g |
| 1 份 | 158 g | 409 | 23 g | 38 g | 16 g |
| 2 份 | 316 g | 818 | 45 g | 76 g | 31 g |
| ½ 份 | 79 g | 205 | 11 g | 19 g | 7.8 g |
| 3 份 | 474 g | 1228 | 68 g | 114 g | 47 g |
| 4 份 | 632 g | 1637 | 91 g | 152 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 7.2 g | 12 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 389 | 22 g | 36 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 518 | 29 g | 48 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 648 | 36 g | 60 g | 25 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58106580 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
