了解餐盤裡的營養
花生餅乾
熱量與營養成分
按食譜製作
475
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9 g
碳水59 g
脂肪24 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 475 kcal —
- 蛋白質 9 g 18%
- 碳水化合物 59 g 21%
- 脂肪 24 g 31%
- 飽和脂肪 4.4 g 22%
- 鈉 518 mg 23%
- 膽固醇 31 mg 10%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 137 µg 15%
- 維生素 C 0.1 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.22 mg 19%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 3.5 mg 22%
- 泛酸（B5） 0.35 mg 7%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 葉酸（B9） 55 µg 14%
- 維生素 B12 0.09 µg 4%
礦物質
- 鈣 39 mg 3%
- 鐵 2.2 mg 12%
- 鎂 39 mg 9%
- 磷 116 mg 9%
- 鉀 231 mg 5%
- 鋅 0.82 mg 7%
- 銅 0.18 mg 20%
- 錳 0.57 mg 25%
- 硒 14.8 µg 27%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 475 | 9 g | 59 g | 24 g |
| 1 份 | 28.4 g | 135 | 2.6 g | 17 g | 6.7 g |
| 2 份 | 56.7 g | 269 | 5.1 g | 33 g | 14 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 67 | 1.3 g | 8.3 g | 3.4 g |
| 3 份 | 85.1 g | 404 | 7.7 g | 50 g | 20 g |
| 4 份 | 113.4 g | 539 | 10 g | 67 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 238 | 4.5 g | 30 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 713 | 14 g | 88 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 950 | 18 g | 118 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 1188 | 23 g | 147 g | 60 g |
關於花生餅乾的常見問題
花生餅乾100 g含有多少熱量？
花生餅乾100 g含有 475 kcal、9 g 蛋白質、59 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
花生餅乾1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
花生餅乾1 份 (28.4 g)含有 135 kcal、2.6 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。
花生餅乾2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
花生餅乾2 份 (56.7 g)含有 269 kcal、5.1 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
花生餅乾½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
花生餅乾½ 份 (14.2 g)含有 67 kcal、1.3 g 蛋白質、8.3 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
花生餅乾3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
花生餅乾3 份 (85.1 g)含有 404 kcal、7.7 g 蛋白質、50 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
花生餅乾4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
花生餅乾4 份 (113.4 g)含有 539 kcal、10 g 蛋白質、67 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。
花生餅乾50 g含有多少熱量？
花生餅乾50 g含有 238 kcal、4.5 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
花生餅乾150 g含有多少熱量？
花生餅乾150 g含有 713 kcal、14 g 蛋白質、88 g 碳水化合物和 36 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174964 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
