了解餐盤裡的營養
花生餅乾
熱量與營養成分
商業製備，無糖
523
大卡kcal 每 100 g
蛋白質10 g
碳水47 g
脂肪31 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 523 kcal —
- 蛋白質 10 g 21%
- 碳水化合物 47 g 17%
- 脂肪 31 g 40%
- 飽和脂肪 8.6 g 43%
- 膳食纖維 3.4 g 12%
- 糖 0 g —
- 鈉 448 mg 19%
- 膽固醇 17 mg 6%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 3.5 mg 23%
- 維生素 K 34.8 µg 29%
- 硫胺素（B1） 0.34 mg 28%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 5.5 mg 35%
- 維生素 B6 0.11 mg 7%
- 葉酸（B9） 83 µg 21%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 38.5 mg 7%
礦物質
- 鈣 0 mg 0%
- 鐵 2.5 mg 14%
- 鎂 49 mg 12%
- 磷 132 mg 11%
- 鉀 202 mg 4%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.2 mg 22%
- 硒 16.6 µg 30%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 523 | 10 g | 47 g | 31 g |
| 1 份 | 29 g | 152 | 3 g | 14 g | 9 g |
| 2 份 | 58 g | 303 | 6 g | 27 g | 18 g |
| ½ 份 | 14.5 g | 76 | 1.5 g | 6.8 g | 4.5 g |
| 3 份 | 87 g | 455 | 9 g | 41 g | 27 g |
| 4 份 | 116 g | 607 | 12 g | 55 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 262 | 5.2 g | 24 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 785 | 16 g | 71 g | 47 g |
| 200 g | 200 g | 1046 | 21 g | 94 g | 62 g |
| 250 g | 250 g | 1308 | 26 g | 118 g | 78 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 171843 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
