了解餐盤裡的營養
乾長粒白米（預煮）
熱量與營養成分
, 乾
374
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.5 g
碳水79 g
脂肪1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 374 kcal —
- 蛋白質 7.5 g 15%
- 碳水化合物 79 g 29%
- 脂肪 1 g 1%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纖維 1.8 g 6%
- 糖 0.3 g —
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.03 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.22 mg 19%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 5 mg 32%
- 泛酸（B5） 0.67 mg 13%
- 維生素 B6 0.45 mg 27%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 71 mg 5%
- 鐵 0.74 mg 4%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 153 mg 12%
- 鉀 174 mg 4%
- 鋅 1 mg 9%
- 銅 0.28 mg 32%
- 錳 1 mg 45%
- 硒 19.9 µg 36%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 374 | 7.5 g | 79 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 187 | 3.8 g | 40 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 561 | 11 g | 119 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 748 | 15 g | 158 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 935 | 19 g | 198 g | 2.6 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 4472 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
