了解餐盤裡的營養
木瓜
熱量與營養成分
僅果肉，生
44
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.7 g
碳水9.5 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 44 kcal —
- 蛋白質 0.7 g 1%
- 碳水化合物 9.5 g 3%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 1.8 g 6%
- 糖 9.5 g —
- 鈉 14 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 78 µg 9%
- 維生素 C 68 mg 76%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.35 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.3 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.22 mg 4%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 生物素（B7） 0.3 µg 1%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 0.22 mg 1%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 9 mg 1%
- 鉀 215 mg 5%
- 鋅 0.08 mg 1%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 1 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 0.7 g | 9.5 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.4 g | 4.8 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 1.1 g | 14 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 1.4 g | 19 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 1.8 g | 24 g | 1.5 g |
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關於木瓜的常見問題
木瓜100 g含有多少熱量？
木瓜100 g含有 44 kcal、0.7 g 蛋白質、9.5 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
木瓜50 g含有多少熱量？
木瓜50 g含有 22 kcal、0.4 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
木瓜150 g含有多少熱量？
木瓜150 g含有 66 kcal、1.1 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
木瓜200 g含有多少熱量？
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木瓜250 g含有多少熱量？
木瓜250 g含有 110 kcal、1.8 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 14-390 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
