了解餐盤裡的營養
Omelette, spinach omelette
熱量與營養成分
123
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.2 g
碳水0.4 g
脂肪9.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 123 kcal —
- 蛋白質 9.2 g 18%
- 碳水化合物 0.4 g 0%
- 脂肪 9.5 g 12%
- 飽和脂肪 2.3 g 11%
- 膳食纖維 0.4 g 2%
- 糖 0.3 g —
- 鈉 669 mg 29%
- 膽固醇 248 mg 83%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 259 µg 29%
- 維生素 C 12.3 mg 14%
- 維生素 D 1.7 µg 8%
- 維生素 E 2.2 mg 15%
- 維生素 K 96.2 µg 80%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.33 mg 25%
- 菸鹼素（B3） 0.47 mg 3%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 86.5 µg 22%
- 維生素 B12 1.5 µg 61%
礦物質
- 鈣 72.2 mg 6%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 29.6 mg 7%
- 磷 156 mg 12%
- 鉀 251 mg 5%
- 鋅 1.3 mg 12%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.62 mg 27%
- 硒 22.7 µg 41%
- 碘 63.7 µg 42%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 9.2 g | 0.4 g | 9.5 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4.6 g | 0.2 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 14 g | 0.5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 18 g | 0.7 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 23 g | 0.9 g | 24 g |
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關於Omelette, spinach omelette的常見問題
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資料來源：Fineli (Finland) 8505 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
