了解餐盤裡的營養
Omelette, japanese tamago
熱量與營養成分
193
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.7 g
碳水12 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 193 kcal —
- 蛋白質 9.7 g 19%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 12 g 15%
- 飽和脂肪 2.1 g 10%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 12 g —
- 鈉 423 mg 18%
- 膽固醇 263 mg 88%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 173 µg 19%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 1.9 µg 10%
- 維生素 E 2.5 mg 17%
- 維生素 K 7.2 µg 6%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 0.19 mg 1%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 42.5 µg 11%
- 維生素 B12 1.7 µg 70%
礦物質
- 鈣 48 mg 4%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 11.3 mg 3%
- 磷 162 mg 13%
- 鉀 106 mg 2%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.04 mg 5%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 24.8 µg 45%
- 碘 32.3 µg 22%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 9.7 g | 12 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 4.9 g | 6.1 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 15 g | 18 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 20 g | 24 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 24 g | 30 g | 29 g |
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關於Omelette, japanese tamago的常見問題
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Omelette, japanese tamago100 g含有 193 kcal、9.7 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
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資料來源：Fineli (Finland) 33390 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
