了解餐盤裡的營養
Omelette, ham omelette
熱量與營養成分
163
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水0.2 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 163 kcal —
- 蛋白質 14 g 29%
- 碳水化合物 0.2 g 0%
- 脂肪 12 g 15%
- 飽和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0.2 g —
- 鈉 594 mg 26%
- 膽固醇 268 mg 89%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 179 µg 20%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 1.8 µg 9%
- 維生素 E 2 mg 13%
- 維生素 K 5.1 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.21 mg 17%
- 核黃素（B2） 0.32 mg 25%
- 菸鹼素（B3） 2.1 mg 13%
- 維生素 B6 0.21 mg 12%
- 葉酸（B9） 41.4 µg 10%
- 維生素 B12 1.7 µg 69%
礦物質
- 鈣 44.1 mg 3%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 16 mg 4%
- 磷 214 mg 17%
- 鉀 191 mg 4%
- 鋅 1 mg 9%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 31.7 µg 58%
- 碘 46.2 µg 31%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 14 g | 0.2 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 7.1 g | 0.1 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 21 g | 0.3 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 29 g | 0.4 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 36 g | 0.5 g | 29 g |
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關於Omelette, ham omelette的常見問題
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資料來源：Fineli (Finland) 7630 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
