了解餐盤裡的營養
Omelette, ham and cheese omelette
熱量與營養成分
174
大卡kcal 每 100 g
蛋白質15 g
碳水0.2 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 174 kcal —
- 蛋白質 15 g 30%
- 碳水化合物 0.2 g 0%
- 脂肪 13 g 16%
- 飽和脂肪 3.9 g 20%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0.2 g —
- 鈉 564 mg 25%
- 膽固醇 231 mg 77%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 171 µg 19%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 1.5 µg 8%
- 維生素 E 1.7 mg 11%
- 維生素 K 6.9 µg 6%
- 硫胺素（B1） 0.18 mg 15%
- 核黃素（B2） 0.32 mg 24%
- 菸鹼素（B3） 1.8 mg 11%
- 維生素 B6 0.19 mg 11%
- 葉酸（B9） 37 µg 9%
- 維生素 B12 1.6 µg 68%
礦物質
- 鈣 167 mg 13%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 17.4 mg 4%
- 磷 259 mg 21%
- 鉀 171 mg 4%
- 鋅 1.4 mg 13%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 29.3 µg 53%
- 碘 41.6 µg 28%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 15 g | 0.2 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 7.6 g | 0.1 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 23 g | 0.3 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 30 g | 0.4 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 38 g | 0.5 g | 31 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 31509 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
