了解餐盤裡的營養

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt

熱量與營養成分

92
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.6 g
碳水12 g
脂肪2.4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 92 kcal —
  • 蛋白質 4.6 g 9%
  • 碳水化合物 12 g 4%
  • 脂肪 2.4 g 3%
  • 飽和脂肪 1.2 g 6%
  • 膳食纖維 0.7 g 3%
  • 糖 4.8 g —
  • 鈉 39.9 mg 2%
  • 膽固醇 6.2 mg 2%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 11.3 µg 1%
  • 維生素 C 0.69 mg 1%
  • 維生素 D 0.97 µg 5%
  • 維生素 E 0.14 mg 1%
  • 維生素 K 0.59 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
  • 核黃素（B2） 0.15 mg 12%
  • 菸鹼素（B3） 0.2 mg 1%
  • 維生素 B6 0.06 mg 4%
  • 葉酸（B9） 7 µg 2%
  • 維生素 B12 0.35 µg 15%

礦物質

  • 鈣 122 mg 9%
  • 鐵 0.64 mg 4%
  • 鎂 28.6 mg 7%
  • 磷 147 mg 12%
  • 鉀 198 mg 4%
  • 鋅 0.85 mg 8%
  • 銅 0.07 mg 7%
  • 錳 0.53 mg 23%
  • 硒 4.2 µg 8%
  • 碘 15.9 µg 11%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g924.6 g12 g2.4 g
50 g50 g462.3 g6.1 g1.2 g
150 g150 g1386.9 g18 g3.6 g
200 g200 g1849.3 g25 g4.7 g
250 g250 g23012 g31 g5.9 g

關於Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt的常見問題

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt100 g含有多少熱量？

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt100 g含有 92 kcal、4.6 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt50 g含有多少熱量？

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt50 g含有 46 kcal、2.3 g 蛋白質、6.1 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt150 g含有多少熱量？

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt150 g含有 138 kcal、6.9 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt200 g含有多少熱量？

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt200 g含有 184 kcal、9.3 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt250 g含有多少熱量？

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt250 g含有 230 kcal、12 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。

資料來源：Fineli (Finland) 33448 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維