了解餐盤裡的營養
Nettle
熱量與營養成分
43
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.9 g
碳水1.3 g
脂肪0.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 43 kcal —
- 蛋白質 5.9 g 12%
- 碳水化合物 1.3 g 0%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 4.1 g 15%
- 糖 1.3 g —
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 178 µg 20%
- 維生素 C 175 mg 194%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.6 mg 11%
- 維生素 K 193 µg 160%
- 硫胺素（B1） 0.2 mg 17%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 0.8 mg 5%
- 維生素 B6 0.27 mg 16%
- 葉酸（B9） 194 µg 49%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 594 mg 46%
- 鐵 4.4 mg 24%
- 鎂 86 mg 20%
- 磷 90 mg 7%
- 鉀 670 mg 14%
- 鋅 1.7 mg 15%
- 銅 0.27 mg 30%
- 錳 3.1 mg 133%
- 硒 0.25 µg 0%
- 碘 1 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 5.9 g | 1.3 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 3 g | 0.7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 8.9 g | 2 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 12 g | 2.6 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 15 g | 3.3 g | 1.8 g |
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關於Nettle的常見問題
Nettle100 g含有多少熱量？
Nettle100 g含有 43 kcal、5.9 g 蛋白質、1.3 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
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Nettle50 g含有 22 kcal、3 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
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Nettle150 g含有 65 kcal、8.9 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
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Nettle250 g含有 108 kcal、15 g 蛋白質、3.3 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
資料來源：Fineli (Finland) 334 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
