了解餐盤裡的營養
Muesli, granola, home-made
熱量與營養成分
482
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水36 g
脂肪30 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 482 kcal —
- 蛋白質 12 g 25%
- 碳水化合物 36 g 13%
- 脂肪 30 g 39%
- 飽和脂肪 2.7 g 13%
- 膳食纖維 7.4 g 26%
- 糖 17 g —
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0.35 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0.44 µg 0%
- 維生素 C 0.72 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 8.7 mg 58%
- 維生素 K 13.3 µg 11%
- 硫胺素（B1） 0.4 mg 33%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 1.5 mg 10%
- 維生素 B6 0.29 mg 17%
- 葉酸（B9） 32 µg 8%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 97.3 mg 7%
- 鐵 3.8 mg 21%
- 鎂 159 mg 38%
- 磷 374 mg 30%
- 鉀 516 mg 11%
- 鋅 2.7 mg 25%
- 銅 0.75 mg 83%
- 錳 3.2 mg 140%
- 硒 11.4 µg 21%
- 碘 9.2 µg 6%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 482 | 13 g | 36 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 241 | 6.2 g | 18 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 723 | 19 g | 53 g | 46 g |
| 200 g | 200 g | 964 | 25 g | 71 g | 61 g |
| 250 g | 250 g | 1205 | 31 g | 89 g | 76 g |
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關於Muesli, granola, home-made的常見問題
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資料來源：Fineli (Finland) 34533 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
