了解餐盤裡的營養
Indian yoghurt sauce, cucumber raita
熱量與營養成分
48
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.6 g
碳水2.6 g
脂肪3.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 48 kcal —
- 蛋白質 1.6 g 3%
- 碳水化合物 2.6 g 1%
- 脂肪 3.3 g 4%
- 飽和脂肪 2.3 g 12%
- 膳食纖維 0.4 g 2%
- 糖 2.6 g —
- 鈉 147 mg 6%
- 膽固醇 8.5 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 37 µg 4%
- 維生素 C 3.6 mg 4%
- 維生素 D 0.01 µg 0%
- 維生素 E 0.1 mg 1%
- 維生素 K 5 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.11 mg 1%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 6.7 µg 2%
- 維生素 B12 0.08 µg 3%
礦物質
- 鈣 55.2 mg 4%
- 鐵 0.12 mg 1%
- 鎂 8.1 mg 2%
- 磷 55.2 mg 4%
- 鉀 142 mg 3%
- 鋅 0.21 mg 2%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0.05 mg 2%
- 硒 1.3 µg 2%
- 碘 13.5 µg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 1.6 g | 2.6 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0.8 g | 1.3 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 72 | 2.4 g | 3.9 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 96 | 3.2 g | 5.3 g | 6.6 g |
| 250 g | 250 g | 120 | 4 g | 6.6 g | 8.3 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 31469 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
