了解餐盤裡的營養
Herring in garlic or mustard sauce
熱量與營養成分
278
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水16 g
脂肪18 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 278 kcal —
- 蛋白質 14 g 27%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 18 g 23%
- 飽和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 16 g —
- 鈉 1373 mg 60%
- 膽固醇 46.8 mg 16%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 12.7 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 11.6 µg 58%
- 維生素 E 2.7 mg 18%
- 維生素 K 12.2 µg 10%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 4.1 mg 26%
- 維生素 B6 0.16 mg 9%
- 葉酸（B9） 1.1 µg 0%
- 維生素 B12 5.3 µg 219%
礦物質
- 鈣 62.4 mg 5%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 18.5 mg 4%
- 磷 139 mg 11%
- 鉀 146 mg 3%
- 鋅 0.78 mg 7%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.07 mg 3%
- 硒 16.7 µg 30%
- 碘 0.01 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 278 | 14 g | 16 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 6.8 g | 8 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 417 | 20 g | 24 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 556 | 27 g | 32 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 695 | 34 g | 40 g | 45 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 859 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
