了解餐盤裡的營養
整塊火腿
熱量與營養成分
醃製的, 豬肉, 肥瘦可分離, 未加熱
246
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水0.1 g
脂肪19 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 246 kcal —
- 蛋白質 18 g 37%
- 碳水化合物 0.1 g 0%
- 脂肪 19 g 24%
- 飽和脂肪 6.6 g 33%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 1284 mg 56%
- 膽固醇 56 mg 19%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 34.9 mg 39%
- 維生素 E 0.27 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.78 mg 65%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 4.5 mg 28%
- 泛酸（B5） 0.47 mg 9%
- 維生素 B6 0.41 mg 24%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 0.74 µg 31%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 0.71 mg 4%
- 鎂 15 mg 4%
- 磷 201 mg 16%
- 鉀 310 mg 7%
- 鋅 1.8 mg 16%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 15.3 µg 28%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 19 g | 0.1 g | 19 g |
| 1 份 | 140 g | 344 | 26 g | 0.1 g | 26 g |
| 2 份 | 280 g | 689 | 52 g | 0.2 g | 52 g |
| ½ 份 | 70 g | 172 | 13 g | 0 g | 13 g |
| 3 份 | 420 g | 1033 | 78 g | 0.3 g | 78 g |
| 4 份 | 560 g | 1378 | 104 g | 0.3 g | 104 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 9.2 g | 0 g | 9.3 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 28 g | 0.1 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 37 g | 0.1 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 46 g | 0.2 g | 46 g |
關於整塊火腿的常見問題
整塊火腿100 g含有多少熱量？
整塊火腿100 g含有 246 kcal、19 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
整塊火腿1 份 (140 g)含有多少熱量？
整塊火腿1 份 (140 g)含有 344 kcal、26 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
整塊火腿2 份 (280 g)含有多少熱量？
整塊火腿2 份 (280 g)含有 689 kcal、52 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 52 g 脂肪。
整塊火腿½ 份 (70 g)含有多少熱量？
整塊火腿½ 份 (70 g)含有 172 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
整塊火腿3 份 (420 g)含有多少熱量？
整塊火腿3 份 (420 g)含有 1033 kcal、78 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 78 g 脂肪。
整塊火腿4 份 (560 g)含有多少熱量？
整塊火腿4 份 (560 g)含有 1378 kcal、104 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 104 g 脂肪。
整塊火腿50 g含有多少熱量？
整塊火腿50 g含有 123 kcal、9.2 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.3 g 脂肪。
整塊火腿150 g含有多少熱量？
整塊火腿150 g含有 369 kcal、28 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167875 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
