了解餐盤裡的營養
整塊火腿
熱量與營養成分
醃製的, 豬肉, 僅瘦肉可分離, 未加熱
147
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0.1 g
脂肪5.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 147 kcal —
- 蛋白質 22 g 45%
- 碳水化合物 0.1 g 0%
- 脂肪 5.7 g 7%
- 飽和脂肪 1.9 g 10%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 1516 mg 66%
- 膽固醇 52 mg 17%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 0.2 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.93 mg 78%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 5.3 mg 33%
- 泛酸（B5） 0.54 mg 11%
- 維生素 B6 0.53 mg 31%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 0.87 µg 36%
- 膽鹼 84.7 mg 15%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 0.81 mg 5%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 232 mg 19%
- 鉀 371 mg 8%
- 鋅 2 mg 19%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.04 mg 2%
- 硒 18.8 µg 34%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 22 g | 0.1 g | 5.7 g |
| 1 份 | 85 g | 125 | 19 g | 0 g | 4.9 g |
| 2 份 | 170 g | 250 | 38 g | 0.1 g | 9.7 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 62 | 9.5 g | 0 g | 2.4 g |
| 3 份 | 255 g | 375 | 57 g | 0.1 g | 15 g |
| 4 份 | 340 g | 500 | 76 g | 0.2 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 34 g | 0.1 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 45 g | 0.1 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 56 g | 0.1 g | 14 g |
關於整塊火腿的常見問題
整塊火腿100 g含有多少熱量？
整塊火腿100 g含有 147 kcal、22 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
整塊火腿1 份 (85 g)含有多少熱量？
整塊火腿1 份 (85 g)含有 125 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
整塊火腿2 份 (170 g)含有多少熱量？
整塊火腿2 份 (170 g)含有 250 kcal、38 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 9.7 g 脂肪。
整塊火腿½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
整塊火腿½ 份 (42.5 g)含有 62 kcal、9.5 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
整塊火腿3 份 (255 g)含有多少熱量？
整塊火腿3 份 (255 g)含有 375 kcal、57 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
整塊火腿4 份 (340 g)含有多少熱量？
整塊火腿4 份 (340 g)含有 500 kcal、76 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
整塊火腿50 g含有多少熱量？
整塊火腿50 g含有 74 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
整塊火腿150 g含有多少熱量？
整塊火腿150 g含有 221 kcal、34 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 8.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167876 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
