了解餐盤裡的營養
整塊火腿
熱量與營養成分
醃製的, 豬肉, 瘦肉, 減鹽30%, 未加熱
93
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水1.4 g
脂肪3.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 93 kcal —
- 蛋白質 14 g 28%
- 碳水化合物 1.4 g 1%
- 脂肪 3.2 g 4%
- 飽和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 784 mg 34%
- 膽固醇 52 mg 17%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 0.2 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.93 mg 78%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 5.3 mg 33%
- 泛酸（B5） 0.54 mg 11%
- 維生素 B6 0.53 mg 31%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 0.87 µg 36%
- 膽鹼 84.7 mg 15%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 0.81 mg 5%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 232 mg 19%
- 鉀 510 mg 11%
- 鋅 2 mg 19%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.04 mg 2%
- 硒 18.8 µg 34%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 14 g | 1.4 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 6.9 g | 0.7 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 21 g | 2.1 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 28 g | 2.8 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 35 g | 3.5 g | 8 g |
關於整塊火腿的常見問題
整塊火腿100 g含有多少熱量？
整塊火腿100 g含有 93 kcal、14 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
整塊火腿50 g含有多少熱量？
整塊火腿50 g含有 47 kcal、6.9 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
整塊火腿150 g含有多少熱量？
整塊火腿150 g含有 140 kcal、21 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 4.8 g 脂肪。
整塊火腿200 g含有多少熱量？
整塊火腿200 g含有 186 kcal、28 g 蛋白質、2.8 g 碳水化合物和 6.4 g 脂肪。
整塊火腿250 g含有多少熱量？
整塊火腿250 g含有 233 kcal、35 g 蛋白質、3.5 g 碳水化合物和 8 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 1977 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
