了解餐盤裡的營養
整塊火腿
熱量與營養成分
醃製的, 豬肉, 僅瘦肉可分離, 烤製
157
大卡kcal 每 100 g
蛋白質25 g
碳水0 g
脂肪5.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 157 kcal —
- 蛋白質 25 g 50%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.5 g 7%
- 飽和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 1327 mg 58%
- 膽固醇 55 mg 18%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.9 µg 5%
- 維生素 E 0.26 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.68 mg 57%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 5 mg 31%
- 泛酸（B5） 0.5 mg 10%
- 維生素 B6 0.47 mg 28%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 0.7 µg 29%
- 膽鹼 102 mg 19%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 0.94 mg 5%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 227 mg 18%
- 鉀 316 mg 7%
- 鋅 2.6 mg 23%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 25.4 µg 46%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 25 g | 0 g | 5.5 g |
| 1 份 | 140 g | 220 | 35 g | 0 g | 7.7 g |
| 2 份 | 280 g | 440 | 70 g | 0 g | 15 g |
| ½ 份 | 70 g | 110 | 18 g | 0 g | 3.9 g |
| 3 份 | 420 g | 659 | 105 g | 0 g | 23 g |
| 4 份 | 560 g | 879 | 140 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 13 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 38 g | 0 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 50 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 63 g | 0 g | 14 g |
關於整塊火腿的常見問題
整塊火腿100 g含有多少熱量？
整塊火腿100 g含有 157 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。
整塊火腿1 份 (140 g)含有多少熱量？
整塊火腿1 份 (140 g)含有 220 kcal、35 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.7 g 脂肪。
整塊火腿2 份 (280 g)含有多少熱量？
整塊火腿2 份 (280 g)含有 440 kcal、70 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
整塊火腿½ 份 (70 g)含有多少熱量？
整塊火腿½ 份 (70 g)含有 110 kcal、18 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
整塊火腿3 份 (420 g)含有多少熱量？
整塊火腿3 份 (420 g)含有 659 kcal、105 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
整塊火腿4 份 (560 g)含有多少熱量？
整塊火腿4 份 (560 g)含有 879 kcal、140 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
整塊火腿50 g含有多少熱量？
整塊火腿50 g含有 79 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
整塊火腿150 g含有多少熱量？
整塊火腿150 g含有 236 kcal、38 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168284 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
