了解餐盤裡的營養
整塊火腿
熱量與營養成分
醃製的, 豬肉, 瘦肉, 帶骨, 未加熱
147
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水1.2 g
脂肪3.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 147 kcal —
- 蛋白質 14 g 28%
- 碳水化合物 1.2 g 0%
- 脂肪 3.5 g 4%
- 飽和脂肪 1.9 g 10%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 1107 mg 48%
- 膽固醇 52 mg 17%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 0.2 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.93 mg 78%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 5.3 mg 33%
- 泛酸（B5） 0.54 mg 11%
- 維生素 B6 0.53 mg 31%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 0.87 µg 36%
- 膽鹼 84.7 mg 15%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 0.81 mg 5%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 232 mg 19%
- 鉀 251 mg 5%
- 鋅 2 mg 19%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.04 mg 2%
- 硒 18.8 µg 34%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 14 g | 1.2 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 7.1 g | 0.6 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 21 g | 1.8 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 28 g | 2.3 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 35 g | 2.9 g | 8.8 g |
關於整塊火腿的常見問題
整塊火腿100 g含有多少熱量？
整塊火腿100 g含有 147 kcal、14 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
整塊火腿50 g含有多少熱量？
整塊火腿50 g含有 74 kcal、7.1 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
整塊火腿150 g含有多少熱量？
整塊火腿150 g含有 221 kcal、21 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 5.3 g 脂肪。
整塊火腿200 g含有多少熱量？
整塊火腿200 g含有 294 kcal、28 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。
整塊火腿250 g含有多少熱量？
整塊火腿250 g含有 368 kcal、35 g 蛋白質、2.9 g 碳水化合物和 8.8 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 1939 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
