了解餐盤裡的營養
Ham stroganoff
熱量與營養成分
131
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.6 g
碳水4.5 g
脂肪8.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 131 kcal —
- 蛋白質 7.6 g 15%
- 碳水化合物 4.5 g 2%
- 脂肪 8.9 g 11%
- 飽和脂肪 3.6 g 18%
- 膳食纖維 0.7 g 3%
- 糖 1.9 g —
- 鈉 703 mg 31%
- 膽固醇 28 mg 9%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 39 µg 4%
- 維生素 C 0.7 mg 1%
- 維生素 D 0.3 µg 2%
- 維生素 E 0.59 mg 4%
- 維生素 K 7.9 µg 7%
- 硫胺素（B1） 0.18 mg 15%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 1.8 mg 11%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 0.17 µg 7%
- 膽鹼 35.9 mg 7%
礦物質
- 鈣 35 mg 3%
- 鐵 0.43 mg 2%
- 鎂 12 mg 3%
- 磷 113 mg 9%
- 鉀 175 mg 4%
- 鋅 0.87 mg 8%
- 銅 0.08 mg 8%
- 硒 10.4 µg 19%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 7.6 g | 4.5 g | 8.9 g |
| 1 份 | 244 g | 320 | 19 g | 11 g | 22 g |
| 2 份 | 488 g | 639 | 37 g | 22 g | 43 g |
| ½ 份 | 122 g | 160 | 9.3 g | 5.5 g | 11 g |
| 3 份 | 732 g | 959 | 56 g | 33 g | 65 g |
| 4 份 | 976 g | 1279 | 74 g | 44 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 3.8 g | 2.2 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 11 g | 6.7 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 15 g | 9 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 19 g | 11 g | 22 g |
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關於Ham stroganoff的常見問題
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資料來源：FNDDS (USDA) 27120080 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
