了解餐盤裡的營養
灩肉腿
熱量與營養成分
脉術, 蔣肉, 否骨, 可分離瘠肉和脂肪, 未健熱
177
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0.4 g
脂肪9.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 177 kcal —
- 蛋白質 22 g 43%
- 碳水化合物 0.4 g 0%
- 脂肪 9.9 g 13%
- 飽和脂肪 3.2 g 16%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0.1 g —
- 鈉 816 mg 35%
- 膽固醇 61 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.31 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.44 mg 37%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 6.4 mg 40%
- 泛酸（B5） 0.62 mg 12%
- 維生素 B6 0.43 mg 25%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.54 µg 23%
- 膽鹼 82.5 mg 15%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 0.92 mg 5%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 243 mg 19%
- 鉀 339 mg 7%
- 鋅 2.2 mg 20%
- 銅 0.35 mg 39%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 20.5 µg 37%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 22 g | 0.4 g | 9.9 g |
| 1 份 | 85 g | 150 | 18 g | 0.3 g | 8.4 g |
| 2 份 | 170 g | 301 | 37 g | 0.7 g | 17 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 75 | 9.2 g | 0.2 g | 4.2 g |
| 3 份 | 255 g | 451 | 55 g | 1 g | 25 g |
| 4 份 | 340 g | 602 | 74 g | 1.4 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 11 g | 0.2 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 32 g | 0.6 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 43 g | 0.8 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 54 g | 1 g | 25 g |
關於灩肉腿的常見問題
灩肉腿100 g含有多少熱量？
灩肉腿100 g含有 177 kcal、22 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 9.9 g 脂肪。
灩肉腿1 份 (85 g)含有多少熱量？
灩肉腿1 份 (85 g)含有 150 kcal、18 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 8.4 g 脂肪。
灩肉腿2 份 (170 g)含有多少熱量？
灩肉腿2 份 (170 g)含有 301 kcal、37 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
灩肉腿½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
灩肉腿½ 份 (42.5 g)含有 75 kcal、9.2 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
灩肉腿3 份 (255 g)含有多少熱量？
灩肉腿3 份 (255 g)含有 451 kcal、55 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
灩肉腿4 份 (340 g)含有多少熱量？
灩肉腿4 份 (340 g)含有 602 kcal、74 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 34 g 脂肪。
灩肉腿50 g含有多少熱量？
灩肉腿50 g含有 89 kcal、11 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
灩肉腿150 g含有多少熱量？
灩肉腿150 g含有 266 kcal、32 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168358 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
