了解餐盤裡的營養
火腿小腿
熱量與營養成分
醃製，豬肉，火腿，小腿，帶骨，瘦肉和脂肪，加熱，烤
191
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水0.6 g
脂肪9.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 191 kcal —
- 蛋白質 24 g 49%
- 碳水化合物 0.6 g 0%
- 脂肪 9.4 g 12%
- 飽和脂肪 3 g 15%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0.6 g —
- 鈉 810 mg 35%
- 膽固醇 70 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 1 µg 5%
- 維生素 E 0.33 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.46 mg 38%
- 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 6.9 mg 43%
- 泛酸（B5） 0.65 mg 13%
- 維生素 B6 0.44 mg 26%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 0.58 µg 24%
- 膽鹼 93.5 mg 17%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 257 mg 21%
- 鉀 356 mg 8%
- 鋅 2.6 mg 24%
- 銅 0.16 mg 18%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 23.4 µg 43%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 24 g | 0.6 g | 9.4 g |
| 1 份 | 85 g | 162 | 21 g | 0.5 g | 7.9 g |
| 2 份 | 170 g | 325 | 42 g | 1.1 g | 16 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 81 | 10 g | 0.3 g | 4 g |
| 3 份 | 255 g | 487 | 62 g | 1.6 g | 24 g |
| 4 份 | 340 g | 649 | 83 g | 2.2 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 12 g | 0.3 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 37 g | 1 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 49 g | 1.3 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 61 g | 1.6 g | 23 g |
關於火腿小腿的常見問題
火腿小腿100 g含有多少熱量？
火腿小腿100 g含有 191 kcal、24 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。
火腿小腿1 份 (85 g)含有多少熱量？
火腿小腿1 份 (85 g)含有 162 kcal、21 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 7.9 g 脂肪。
火腿小腿2 份 (170 g)含有多少熱量？
火腿小腿2 份 (170 g)含有 325 kcal、42 g 蛋白質、1.1 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
火腿小腿½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
火腿小腿½ 份 (42.5 g)含有 81 kcal、10 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
火腿小腿3 份 (255 g)含有多少熱量？
火腿小腿3 份 (255 g)含有 487 kcal、62 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
火腿小腿4 份 (340 g)含有多少熱量？
火腿小腿4 份 (340 g)含有 649 kcal、83 g 蛋白質、2.2 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。
火腿小腿50 g含有多少熱量？
火腿小腿50 g含有 96 kcal、12 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。
火腿小腿150 g含有多少熱量？
火腿小腿150 g含有 287 kcal、37 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168357 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
