了解餐盤裡的營養
火腿
熱量與營養成分
醃製，極瘦和普通，罐裝，烤
167
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0.5 g
脂肪8.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 167 kcal —
- 蛋白質 21 g 42%
- 碳水化合物 0.5 g 0%
- 脂肪 8.4 g 11%
- 飽和脂肪 2.8 g 14%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 1068 mg 46%
- 膽固醇 41 mg 14%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 0.25 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.96 mg 80%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 5 mg 31%
- 泛酸（B5） 0.63 mg 13%
- 維生素 B6 0.4 mg 24%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0.83 µg 35%
- 膽鹼 81.8 mg 15%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 221 mg 18%
- 鉀 351 mg 7%
- 鋅 2.3 mg 21%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 26.6 µg 48%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 21 g | 0.5 g | 8.4 g |
| 1 份 | 140 g | 234 | 29 g | 0.7 g | 12 g |
| 2 份 | 280 g | 468 | 59 g | 1.4 g | 24 g |
| ½ 份 | 70 g | 117 | 15 g | 0.3 g | 5.9 g |
| 3 份 | 420 g | 701 | 88 g | 2.1 g | 35 g |
| 4 份 | 560 g | 935 | 117 g | 2.7 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 11 g | 0.2 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 31 g | 0.7 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 42 g | 1 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 52 g | 1.2 g | 21 g |
關於火腿的常見問題
火腿100 g含有多少熱量？
火腿100 g含有 167 kcal、21 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 8.4 g 脂肪。
火腿1 份 (140 g)含有多少熱量？
火腿1 份 (140 g)含有 234 kcal、29 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
火腿2 份 (280 g)含有多少熱量？
火腿2 份 (280 g)含有 468 kcal、59 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
火腿½ 份 (70 g)含有多少熱量？
火腿½ 份 (70 g)含有 117 kcal、15 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。
火腿3 份 (420 g)含有多少熱量？
火腿3 份 (420 g)含有 701 kcal、88 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 35 g 脂肪。
火腿4 份 (560 g)含有多少熱量？
火腿4 份 (560 g)含有 935 kcal、117 g 蛋白質、2.7 g 碳水化合物和 47 g 脂肪。
火腿50 g含有多少熱量？
火腿50 g含有 84 kcal、11 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
火腿150 g含有多少熱量？
火腿150 g含有 251 kcal、31 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167886 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
