了解餐盤裡的營養
火腿
熱量與營養成分
醃製，去骨，普通（約含11%脂肪），烤
178
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 178 kcal —
- 蛋白質 23 g 45%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9 g 12%
- 飽和脂肪 3.1 g 16%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 1500 mg 65%
- 膽固醇 59 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.8 µg 4%
- 維生素 E 0.31 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.73 mg 61%
- 核黃素（B2） 0.33 mg 25%
- 菸鹼素（B3） 6.2 mg 38%
- 泛酸（B5） 0.72 mg 14%
- 維生素 B6 0.31 mg 18%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0.7 µg 29%
- 膽鹼 88.4 mg 16%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 281 mg 22%
- 鉀 409 mg 9%
- 鋅 2.5 mg 22%
- 銅 0.15 mg 16%
- 錳 0.04 mg 2%
- 硒 19.8 µg 36%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 23 g | 0 g | 9 g |
| 1 份 | 140 g | 249 | 32 g | 0 g | 13 g |
| 2 份 | 280 g | 498 | 63 g | 0 g | 25 g |
| ½ 份 | 70 g | 125 | 16 g | 0 g | 6.3 g |
| 3 份 | 420 g | 748 | 95 g | 0 g | 38 g |
| 4 份 | 560 g | 997 | 127 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 11 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 34 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 45 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 57 g | 0 g | 23 g |
關於火腿的常見問題
火腿100 g含有多少熱量？
火腿100 g含有 178 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9 g 脂肪。
火腿1 份 (140 g)含有多少熱量？
火腿1 份 (140 g)含有 249 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
火腿2 份 (280 g)含有多少熱量？
火腿2 份 (280 g)含有 498 kcal、63 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
火腿½ 份 (70 g)含有多少熱量？
火腿½ 份 (70 g)含有 125 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.3 g 脂肪。
火腿3 份 (420 g)含有多少熱量？
火腿3 份 (420 g)含有 748 kcal、95 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 38 g 脂肪。
火腿4 份 (560 g)含有多少熱量？
火腿4 份 (560 g)含有 997 kcal、127 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 51 g 脂肪。
火腿50 g含有多少熱量？
火腿50 g含有 89 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
火腿150 g含有多少熱量？
火腿150 g含有 267 kcal、34 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167872 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
