了解餐盤裡的營養
火腿
熱量與營養成分
醃製，普通（約13%脂肪），罐裝，烤
226
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0.4 g
脂肪15 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 226 kcal —
- 蛋白質 21 g 41%
- 碳水化合物 0.4 g 0%
- 脂肪 15 g 19%
- 飽和脂肪 5 g 25%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 941 mg 41%
- 膽固醇 62 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 14 mg 16%
- 硫胺素（B1） 0.82 mg 68%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 5.3 mg 33%
- 泛酸（B5） 0.73 mg 15%
- 維生素 B6 0.3 mg 18%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 1.1 µg 44%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 243 mg 19%
- 鉀 357 mg 8%
- 鋅 2.5 mg 23%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 35.9 µg 65%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 226 | 21 g | 0.4 g | 15 g |
| 1 份 | 140 g | 316 | 29 g | 0.6 g | 21 g |
| 2 份 | 280 g | 633 | 58 g | 1.2 g | 43 g |
| ½ 份 | 70 g | 158 | 14 g | 0.3 g | 11 g |
| 3 份 | 420 g | 949 | 86 g | 1.8 g | 64 g |
| 4 份 | 560 g | 1266 | 115 g | 2.4 g | 85 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 10 g | 0.2 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 339 | 31 g | 0.6 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 452 | 41 g | 0.8 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 565 | 51 g | 1.1 g | 38 g |
關於火腿的常見問題
火腿100 g含有多少熱量？
火腿100 g含有 226 kcal、21 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
火腿1 份 (140 g)含有多少熱量？
火腿1 份 (140 g)含有 316 kcal、29 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
火腿2 份 (280 g)含有多少熱量？
火腿2 份 (280 g)含有 633 kcal、58 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 43 g 脂肪。
火腿½ 份 (70 g)含有多少熱量？
火腿½ 份 (70 g)含有 158 kcal、14 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
火腿3 份 (420 g)含有多少熱量？
火腿3 份 (420 g)含有 949 kcal、86 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 64 g 脂肪。
火腿4 份 (560 g)含有多少熱量？
火腿4 份 (560 g)含有 1266 kcal、115 g 蛋白質、2.4 g 碳水化合物和 85 g 脂肪。
火腿50 g含有多少熱量？
火腿50 g含有 113 kcal、10 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 7.6 g 脂肪。
火腿150 g含有多少熱量？
火腿150 g含有 339 kcal、31 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168281 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
