了解餐盤裡的營養
火腿
熱量與營養成分
醃製，去骨，極瘦和普通，烤
165
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0.5 g
脂肪7.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 165 kcal —
- 蛋白質 22 g 44%
- 碳水化合物 0.5 g 0%
- 脂肪 7.7 g 10%
- 飽和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 1385 mg 60%
- 膽固醇 57 mg 19%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.8 µg 4%
- 維生素 E 0.28 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.74 mg 62%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 5.3 mg 33%
- 泛酸（B5） 0.6 mg 12%
- 維生素 B6 0.35 mg 21%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0.68 µg 28%
- 膽鹼 85.9 mg 16%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 248 mg 20%
- 鉀 362 mg 8%
- 鋅 2.6 mg 24%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.05 mg 2%
- 硒 19.5 µg 35%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 22 g | 0.5 g | 7.7 g |
| 1 份 | 140 g | 231 | 31 g | 0.7 g | 11 g |
| 2 份 | 280 g | 462 | 62 g | 1.4 g | 21 g |
| ½ 份 | 70 g | 116 | 15 g | 0.4 g | 5.4 g |
| 3 份 | 420 g | 693 | 92 g | 2.1 g | 32 g |
| 4 份 | 560 g | 924 | 123 g | 2.8 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0.3 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 33 g | 0.8 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 44 g | 1 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 55 g | 1.3 g | 19 g |
關於火腿的常見問題
火腿100 g含有多少熱量？
火腿100 g含有 165 kcal、22 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 7.7 g 脂肪。
火腿1 份 (140 g)含有多少熱量？
火腿1 份 (140 g)含有 231 kcal、31 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
火腿2 份 (280 g)含有多少熱量？
火腿2 份 (280 g)含有 462 kcal、62 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
火腿½ 份 (70 g)含有多少熱量？
火腿½ 份 (70 g)含有 116 kcal、15 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
火腿3 份 (420 g)含有多少熱量？
火腿3 份 (420 g)含有 693 kcal、92 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。
火腿4 份 (560 g)含有多少熱量？
火腿4 份 (560 g)含有 924 kcal、123 g 蛋白質、2.8 g 碳水化合物和 43 g 脂肪。
火腿50 g含有多少熱量？
火腿50 g含有 83 kcal、11 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
火腿150 g含有多少熱量？
火腿150 g含有 248 kcal、33 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168296 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
