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火腿奶油法國麵包三明治
熱量與營養成分
自製
285
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水35 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 285 kcal —
- 蛋白質 12 g 23%
- 碳水化合物 35 g 13%
- 脂肪 11 g 13%
- 飽和脂肪 6.2 g 31%
- 膳食纖維 1.9 g 7%
- 糖 2.4 g —
- 鈉 723 mg 31%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 73 µg 8%
- 維生素 C 3.1 mg 3%
- 維生素 D 0.21 µg 1%
- 維生素 E 0.4 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.31 mg 26%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 2.2 mg 14%
- 泛酸（B5） 0.32 mg 6%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 17 µg 4%
- 維生素 B12 0.15 µg 6%
礦物質
- 鈣 22.7 mg 2%
- 鐵 0.95 mg 5%
- 鎂 19.7 mg 5%
- 磷 152 mg 12%
- 鉀 171 mg 4%
- 鋅 1.3 mg 11%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.35 mg 15%
- 硒 4.9 µg 9%
- 碘 5.6 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 12 g | 35 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 5.8 g | 18 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 17 g | 53 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 23 g | 70 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 29 g | 88 g | 26 g |
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資料來源：ANSES–Ciqual (France) 25517 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
