了解餐盤裡的營養
四季豆
熱量與營養成分
罐裝，無添加鹽，固形物和液體
15
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.8 g
碳水2 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 15 kcal —
- 蛋白質 0.8 g 2%
- 碳水化合物 2 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.5 g 5%
- 鈉 14 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 16 µg 2%
- 維生素 C 3.4 mg 4%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.14 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.2 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.11 mg 2%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 葉酸（B9） 18 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 24 mg 2%
- 鐵 0.9 mg 5%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 19 mg 2%
- 鉀 92 mg 2%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.34 mg 15%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 0.8 g | 2 g | 0.1 g |
| 1 份 | 120 g | 18 | 1 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 2 份 | 240 g | 36 | 1.9 g | 4.8 g | 0.2 g |
| ½ 份 | 60 g | 9 | 0.5 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 3 份 | 360 g | 54 | 2.9 g | 7.2 g | 0.4 g |
| 4 份 | 480 g | 72 | 3.8 g | 9.6 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.4 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1.2 g | 3 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 1.6 g | 4 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2 g | 5 g | 0.3 g |
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關於四季豆的常見問題
四季豆100 g含有多少熱量？
四季豆100 g含有 15 kcal、0.8 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
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四季豆2 份 (240 g)含有 36 kcal、1.9 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
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四季豆150 g含有多少熱量？
四季豆150 g含有 23 kcal、1.2 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168502 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
