了解餐盤裡的營養
四季豆
熱量與營養成分
罐裝，普通包裝，瀝乾固形物
21
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.1 g
碳水2.3 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 21 kcal —
- 蛋白質 1.1 g 2%
- 碳水化合物 2.3 g 1%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.9 g 7%
- 糖 1.4 g —
- 鈉 268 mg 12%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 18 µg 2%
- 維生素 C 2.8 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.03 mg 0%
- 維生素 K 38.9 µg 32%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.21 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.2 mg 4%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 葉酸（B9） 24 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 14.7 mg 3%
礦物質
- 鈣 37 mg 3%
- 鐵 0.89 mg 5%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 22 mg 2%
- 鉀 96 mg 2%
- 鋅 0.19 mg 2%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.18 mg 8%
- 硒 0.4 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1.1 g | 2.3 g | 0.4 g |
| 1 份 | 135 g | 28 | 1.4 g | 3.1 g | 0.6 g |
| 2 份 | 270 g | 57 | 2.8 g | 6.2 g | 1.1 g |
| ½ 份 | 67.5 g | 14 | 0.7 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 3 份 | 405 g | 85 | 4.3 g | 9.3 g | 1.7 g |
| 4 份 | 540 g | 113 | 5.7 g | 12 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.5 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 1.6 g | 3.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 2.1 g | 4.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 2.6 g | 5.7 g | 1 g |
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關於四季豆的常見問題
四季豆100 g含有多少熱量？
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四季豆150 g含有多少熱量？
四季豆150 g含有 32 kcal、1.6 g 蛋白質、3.4 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169143 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
