了解餐盤裡的營養
綠色蘆筍
熱量與營養成分
水煮, 水中煮熟
25
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.7 g
碳水1.7 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 25 kcal —
- 蛋白質 2.7 g 5%
- 碳水化合物 1.7 g 1%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2.2 g 8%
- 糖 1.3 g —
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 36.5 µg 4%
- 維生素 C 4.7 mg 5%
- 維生素 K 12.5 µg 10%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.7 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.24 mg 5%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 0.64 mg 4%
- 鎂 10 mg 2%
- 磷 49 mg 4%
- 鉀 220 mg 5%
- 鋅 0.49 mg 4%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.13 mg 6%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.7 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4 g | 2.6 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 51 | 5.4 g | 3.5 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 6.7 g | 4.3 g | 0.8 g |
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關於綠色蘆筍的常見問題
綠色蘆筍100 g含有多少熱量？
綠色蘆筍100 g含有 25 kcal、2.7 g 蛋白質、1.7 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
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綠色蘆筍150 g含有多少熱量？
綠色蘆筍150 g含有 38 kcal、4 g 蛋白質、2.6 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
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綠色蘆筍200 g含有 51 kcal、5.4 g 蛋白質、3.5 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
綠色蘆筍250 g含有多少熱量？
綠色蘆筍250 g含有 63 kcal、6.7 g 蛋白質、4.3 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20299 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
