了解餐盤裡的營養
綠蘆筍
熱量與營養成分
烤，烘烤，煎，炒，燒烤或BBQ，加了脂肪
78
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.9 g
碳水1.6 g
脂肪6.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 78 kcal —
- 蛋白質 2.9 g 6%
- 碳水化合物 1.6 g 1%
- 脂肪 6.2 g 8%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 膳食纖維 2.5 g 9%
- 糖 1.6 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 2.9 g | 1.6 g | 6.2 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1.5 g | 0.8 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 4.4 g | 2.4 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 5.8 g | 3.2 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 7.3 g | 4 g | 16 g |
關於綠蘆筍的常見問題
綠蘆筍100 g含有多少熱量？
綠蘆筍100 g含有 78 kcal、2.9 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 6.2 g 脂肪。
綠蘆筍50 g含有多少熱量？
綠蘆筍50 g含有 39 kcal、1.5 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。
綠蘆筍150 g含有多少熱量？
綠蘆筍150 g含有 117 kcal、4.4 g 蛋白質、2.4 g 碳水化合物和 9.3 g 脂肪。
綠蘆筍200 g含有多少熱量？
綠蘆筍200 g含有 156 kcal、5.8 g 蛋白質、3.2 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
綠蘆筍250 g含有多少熱量？
綠蘆筍250 g含有 195 kcal、7.3 g 蛋白質、4 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
資料來源：ausnut F000152 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
