了解餐盤裡的營養
水果優格
熱量與營養成分
低脂，脂肪含量0.5-1.9%
75
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.7 g
碳水13 g
脂肪1.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 75 kcal —
- 蛋白質 3.7 g 7%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 1.2 g 1%
- 飽和脂肪 0.7 g 4%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 12 g —
- 鈉 53 mg 2%
- 膽固醇 7 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 11 µg 1%
- 維生素 C 0.8 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 0.11 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.54 mg 11%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0.3 µg 12%
礦物質
- 鈣 119 mg 9%
- 鐵 0.12 mg 1%
- 鎂 11 mg 3%
- 磷 98 mg 8%
- 鉀 177 mg 4%
- 鋅 0.36 mg 3%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 3.6 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 75 | 3.7 g | 13 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1.9 g | 6.3 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 113 | 5.6 g | 19 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 150 | 7.4 g | 25 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 188 | 9.3 g | 32 g | 2.9 g |
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關於水果優格的常見問題
水果優格100 g含有多少熱量？
水果優格100 g含有 75 kcal、3.7 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
水果優格50 g含有多少熱量？
水果優格50 g含有 38 kcal、1.9 g 蛋白質、6.3 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
水果優格150 g含有多少熱量？
水果優格150 g含有 113 kcal、5.6 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
水果優格200 g含有多少熱量？
水果優格200 g含有 150 kcal、7.4 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
水果優格250 g含有多少熱量？
水果優格250 g含有 188 kcal、9.3 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6955 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
