了解餐盤裡的營養
水果優格
熱量與營養成分
脫脂，0-0.5%脂肪，水果味，添加維生素D的牛奶製成
81
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.9 g
碳水16 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 81 kcal —
- 蛋白質 3.9 g 8%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 12 g —
- 鈉 52 mg 2%
- 膽固醇 3 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 40 µg 4%
- 維生素 C 0.7 mg 1%
- 維生素 D 1.2 µg 6%
- 維生素 E 0.06 mg 0%
- 維生素 K 1.1 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 0.1 mg 1%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0.35 µg 15%
- 膽鹼 16.4 mg 3%
礦物質
- 鈣 123 mg 9%
- 鐵 0.12 mg 1%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 104 mg 8%
- 鉀 108 mg 2%
- 鋅 0.45 mg 4%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 4.6 µg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 3.9 g | 16 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 2 g | 8.2 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 5.9 g | 25 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 7.9 g | 33 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 9.8 g | 41 g | 0.2 g |
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關於水果優格的常見問題
水果優格100 g含有多少熱量？
水果優格100 g含有 81 kcal、3.9 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
水果優格50 g含有多少熱量？
水果優格50 g含有 41 kcal、2 g 蛋白質、8.2 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
水果優格150 g含有多少熱量？
水果優格150 g含有 122 kcal、5.9 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
水果優格200 g含有多少熱量？
水果優格200 g含有 162 kcal、7.9 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
水果優格250 g含有多少熱量？
水果優格250 g含有 203 kcal、9.8 g 蛋白質、41 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 7111 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
