了解餐盤裡的營養
Flounder with crab stuffing
熱量與營養成分
136
大卡kcal 每 100 g
蛋白質15 g
碳水5.4 g
脂肪5.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 136 kcal —
- 蛋白質 15 g 30%
- 碳水化合物 5.4 g 2%
- 脂肪 5.5 g 7%
- 飽和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纖維 0.3 g 1%
- 糖 0.9 g —
- 鈉 427 mg 19%
- 膽固醇 73 mg 24%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 50 µg 6%
- 維生素 C 1.8 mg 2%
- 維生素 D 2.5 µg 13%
- 維生素 E 1.3 mg 8%
- 維生素 K 14.5 µg 12%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 1.8 mg 11%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 26 µg 7%
- 維生素 B12 1.5 µg 63%
- 膽鹼 81.9 mg 15%
礦物質
- 鈣 64 mg 5%
- 鐵 0.72 mg 4%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 270 mg 22%
- 鉀 210 mg 4%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.19 mg 21%
- 硒 33.5 µg 61%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 15 g | 5.4 g | 5.5 g |
| 1 份 | 210 g | 286 | 32 g | 11 g | 12 g |
| 2 份 | 420 g | 571 | 63 g | 23 g | 23 g |
| ½ 份 | 105 g | 143 | 16 g | 5.7 g | 5.8 g |
| 3 份 | 630 g | 857 | 95 g | 34 g | 35 g |
| 4 份 | 840 g | 1142 | 127 g | 46 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 7.5 g | 2.7 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 23 g | 8.1 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 30 g | 11 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 38 g | 14 g | 14 g |
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關於Flounder with crab stuffing的常見問題
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資料來源：FNDDS (USDA) 27250250 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
