了解餐盤裡的營養
Doughnut with jam, bakery
熱量與營養成分
290
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5 g
碳水44 g
脂肪9.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 290 kcal —
- 蛋白質 5 g 10%
- 碳水化合物 44 g 16%
- 脂肪 9.6 g 12%
- 飽和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纖維 1.6 g 6%
- 糖 19 g —
- 鈉 165 mg 7%
- 膽固醇 16.2 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 13.9 µg 2%
- 維生素 C 2.4 mg 3%
- 維生素 D 0.12 µg 1%
- 維生素 E 0.81 mg 5%
- 維生素 K 10.4 µg 9%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.62 mg 4%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 24.6 µg 6%
- 維生素 B12 0.09 µg 4%
礦物質
- 鈣 14.6 mg 1%
- 鐵 0.51 mg 3%
- 鎂 13.4 mg 3%
- 磷 61.6 mg 5%
- 鉀 97.5 mg 2%
- 鋅 0.44 mg 4%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.26 mg 11%
- 硒 5 µg 9%
- 碘 16.1 µg 11%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 290 | 5 g | 45 g | 9.6 g |
| 50 g | 50 g | 145 | 2.5 g | 22 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 435 | 7.5 g | 67 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 580 | 10 g | 89 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 725 | 13 g | 111 g | 24 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 34976 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
